Hallo..!gua Annisa Nabilah Putri biasa dipanggil Nisa,gua lahir di Tegal 17 Maret 2000.Saat ini gua skolah di SMAN 1 DRAMAGA (Bogor),sekarang gua udah kelas XI tepatnya di kelas XI IPA 2.Gua suka banget olahraga jadi gua kalau ditanya tentang hobi agak bingung gitu soalnya semua olahraga gua suka...Kalian tau kan manfaat dari olahraga?Menurut gua olahraga itu bisa bikin badan gua sehat,pikiran gua fresh,bikin mood gua jadi bagus,dan terutama menghilangkan kegalauan wkwk :D...Karna gua suka sama semua jenis olahraga jadi gua bakalan jabarin beberapa informasi tentang jenis-janis olahraga.
1. Olahraga Kardiovaskular
Olahraga kardiovaskular adalah jenis olahraga yang fokus untuk
meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Jenis olahraga ini pada
dasarnya menantang jantung untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih
kuat sehingga dapat membantu untuk memperbaiki cara tubuh menggunakan
oksigen serta lebih efisien dalam memompa darah ke tubuh. Selain itu,
olahraga jenis ini juga merupakan cara terbaik untuk membakar lemak
tubuh. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membuat jantung
Anda sehat antara lain:
Merupakan cara alami untuk meningkatkan kebugaran tubuh, khususnya
jantung. Selain itu jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak otot di
area dekat sendi.
Segala jenis latihan senam bermanfaat bagi tubuh, yaitu untuk
kesehatan jantung pada khususnya dan tubuh secara keseluruhan, kebugaran
juga kecantikan. Untuk memperoleh hasil optimal latihan senam tersebut
dilakukan dengan teratur, baik dan benar
Sama dengan jalan cepat, olahraga lari/jogging ini adalah aktivitas
fisik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hanya saja,
lari/jogging lebih menantang ketimbang jalan. Lari juga merupakan salah
satu cara terbaik untuk membakar kalori.
Berenang atau olahraga air lain tidak hanya meningkatkan denyut
jantung dan meningkatkan kesehatan jantung. Tekanan dalam air dapat
memberikan resistensi multi-arah yang akan meningkatkan kekuatan otot
dan suara.
Aktivitas kardiovaskular lain yang mudah adalah dengan bersepeda.
Healthy People
bisa bersepeda keliling komplek rumah atau taman sambil meningkatkan
kesehatan jantung, membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh.
2. Olahraga Pembentukan (Shaping)
Healthy People begitu semangat ingin membakar timbunan lemak
tubuh? Tidak perlu ikut program latihan yang mengeluarkan kocek banyak
dan tidak perlu nge-
gym setiap hari. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang berguna untuk pembentukan tubuh :
Latihan ini dapat meningkatkan massa otot. Lakukan maksimum satu
gerakan sebanyak 10 kali pengulangan untuk satu set. Jangan lupa
beristirahat selama 60 detik tiap kali ganti gerakan.
Push up merupakan olahraga menahan tubuh atau badan dengan
menggunakan tangan. Olahraga ini memperkuat lengan dan stamina agar
tetap kuat.
Sit up adalah Olahraga untuk memperkuat otot perut. Dengan olahraga ini
Healthy People bisa mendapatkan perut rata. Latihan ini secara tidak langsung juga bisa melatih Healthy People dalam mengatur pernapasan.
Pilates adalah jenis olahraga yang mengandalkan pernafasan dengan
gerakan dasar yang fokus pada pengencangan dan pembentukan tubuh
terutama bagian perut.
Yang perlu juga diingat bersama, sebelum
Healthy People memulai segala jenis kegiatan olahraga jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan
stretching atau peregangan agar terhindar dari cedera. Selamat berolahraga!
3. Permainan bola basket
Awalnya di ciptakan oleh Dr. James Naismith,
Beliau adalah seorang guru olahraga yang berasal dari kanada yang
mengajar di salah satu perguruan tinggi. Pada tanggal 15 Desember 1891
beliau menciptakan permainan ini yang di beri nama dengan permainan bola
basket. Pada saat itu permainan bola basket terdiri dari 9 orang, bukan
5 orang dan cara bermainnya tidak melakukan dribble tapi dengan cara
melemparkan / mengoperkan saja ke temannya untuk di masukan ke ring.
Naismith meninggal dunia pada 28 November 1939.
Pertandingan bola basket yang pertama kali di lakukan pada
tanggal 20 januari 1892 di tempat kerjanya sendiri, awalnya asal muasal
nama basket adalah sebutan yang di ucapkan oleh muridnya dan olah raga
ini dikenal di Amerika serikat.
Bola basket adalah permainan olahraga yang dilakukan secara
berkelompok, terdiri atas dua tim yang beranggotakan masing-masing lima
orang yang saling bertanding dengan tujuan mencetak poin dengan cara
memasukkan bola ke dalam keranjang (RING) lawan.
4.Permainan Sepak Bola
Berasal dari dua kata yakni
“Sepak”: dan “Bola”. Sepak atau meyepak bisa di artikan sebagai
menendang (menggunakan kaki) sedangkan untuk “bola” yaitu alat permainan
yang memiliki bentuk bulat yang terbuat dari bahan karet, kulit atau
sejenisnya. Dalam permainan sepak bola, sebuah bola disepak/tendang oleh
para pemain kian kemari. Jadi secara singkat pengertian Sepak bola
adalah suatu permainan yang dilakukan dengan cara menendang bola kian
kemari yang dilakukan oleh pemaian, dengan sasaran gawang dan bertujuan
memasukan bola ke gawang lawan.
Sepak bola adalah salah satu jenis
permainan yang dimainkan dalam bentuk regu. Setiap regu memiliki 11
pemain dimana termasuk 1 orang yang menjaga gawang disebut penjaga
gawang. Permainan ini sangat membutuhkan adanya keterampilan pada gerak
kaki dan tungkai. Kemudian sedangkan untuk penjaga gawang ada
pengecualian dimana penjaga gawang boleh menggunakan tangan selama
berada diarea gawangnya. Namun, jika penjaga gawang keluar area
gawangnya maka tidak boleh lagi memegang bola, jika itu terjadi maka
penjaga gawang tersebut akan mendapat pelanggaran.
5. Berenang Adalah gerakan sewaktu bergerak di
air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di
kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.